喝茶的好处有很多，其中热度一直居高不下的就是“减肥消脂”。

甚至一些没有喝茶习惯的人，听到这个词也会眼前一亮，赶紧丢一袋茶包进保温杯压压惊。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

曾听过朋友“现身说法”：喝茶真的能减肥！我一喝茶，就太容易饿了。肚子空空的，有一种“随时在消耗脂肪”的踏实感！这样下去，到夏天应该瘦得差不多了吧？

那么，喝茶为什么容易饿？真的能减肥吗？

喝茶，确实“饿”得快

喝茶的确容易给人带来饥饿的体感。

当我们了解它的原理之前，先弄明白，饥饿的感觉是怎么产生的？

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

中国注册营养师陈然认为：一般来说，我们对“饿”的感觉来源于两个方面。

• 第一种，取决于胃里是否充满食物

当胃里的食物排空、胃壁快要贴在一起时，我们会感觉到饿。相反，当胃里充满食物、胃壁有强烈的压迫感时，我们会感觉到饱。

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• 第二种，来源于激素调节

当吃完饭，体内血糖升高，身体通过激素告诉大脑东西已经吃够了，大脑就会反馈出“饱”的感觉。当血糖降低到一定程度，身体通过激素告诉大脑有低血糖的风险，于是我们便会感觉到饿。

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茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，能同时对这两种饥饿来源起作用。

它们一方面刺激胃粘膜、增加胃酸分泌，加快了食物消化与胃排空；另一方面还会消耗血糖，增加新陈代谢，从而让大脑产生饥饿信号。

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这两种机制总是同时进行，因此，喝茶以后会饿得更快，也让人更容易产生“飘飘然”的轻盈感。

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但这里需要注意的是，当你感觉到饥饿，并不意味着你就会因此变瘦。

当我们一日三餐、正常进食时，摄入量是不变的。而喝茶能带来更持久的饥饿感，在这种情况下，如果没有一定的克制力，很有可能会比平时吃得更多，起了反作用。

科学证明，喝茶能减肥

那么，喝茶容易饿，也能减肥吗？

是的，茶叶确实具有降脂减肥的作用。茶叶中的咖啡碱具有燃烧脂肪的作用，而茶多酚具有抑制脂肪吸收的作用，因此喝茶能较好地控制体重。

在由浙大茶学屠幼英教授等主编的《茶与养生》中提到，科学研究表明，乌龙茶、黑茶的减肥功效显著。

饮用乌龙茶可以增加能量消耗、促进脂肪氧化、降低对脂肪和胆固醇的吸收，还可以减少和延缓葡萄糖的肠吸收，对肥胖和高血脂有很好的防治作用。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

在日本，无糖茶饮料的需求量非常高，甚至超过了碳酸饮料的消费量，在便利店、自动贩卖机中随处可见。

它们大部分主打健康的概念，有的甚至直接以“减肥”为卖点，吸引大量的女性客户。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

△图片来自网络

同样地，黑茶的降脂减肥作用也较为明显。

长期饮用黑茶对人体的血脂、血糖、血管硬化具有良好的调节作用、能够预防心血管疾病，并对体重、体型也具有良好的调控作用。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

其中，普洱茶既可以减肥又可以防止体重反弹；黑茶紧压茶对高脂血症、高胆固醇症等都有很好的疗效；多年存放的青砖茶减肥效果优于当年青砖茶。

在我国边疆少数民族区域，黑茶是不可缺少的生活必需品。在他们高油脂、高蛋白的饮食结构下，黑茶能够很好地解肥腻、助消化、补充维生素，让人体保持健康的状态。

茶怎么喝，才减肥？

喝茶能助消化、令人产生饥饿感，也能降脂减肥、有效控制体重。

但“饥饿”是短暂的，“减肥”却是长久的。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

如果在短暂的饥饿中没有把控好自己的食量，反而吃得更多，那自然是无法减肥的；同样，喝茶是一个需要长期保持的习惯，不会因为喝几次就有明显效果。

当然，切不可为了减肥效果而过分“迷信”、甚至走极端，毕竟茶叶不是药品，宜渐宜缓。

饥饿感虽然能带来一些心理安慰，但尽量不要在空腹或者饭后一小时以内喝茶，这样反而增加肠胃负担；茶叶也不宜冲泡得过浓，一剂浓茶，不但滋味不佳，还可能会让你心率加速、产生不舒适的感受。

你对喝茶减肥是不是有什么误会？

当我们客观看待茶之于“减肥”的功效、不急不躁，才能更好地享受喝茶、享受自我。