​​很多茶友喝茶后睡不着，在床上辗转反侧一晚上，数一千只羊还是睡不着。最惨的是那些睡觉前一定要上厕所的茶友，一晚上得上十多次厕所。

为什么那些老茶客天天喝茶也不会辗转反侧无法入眠？

除了老茶客的咖啡碱耐受度明显高于那些不常喝茶的小白。更重要的是，他们掌握了喝茶的技巧。

到了晚上，他们大多数会喝一些性情较平和，刺激性较弱的茶，比如熟茶、老茶。而且还喝得比较淡，这样不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。

喝熟茶，为什么不影响睡眠？

众所周知，茶叶中含有可以提神醒脑的咖啡碱，这是喝茶造成失眠的主要元凶。而熟茶经过渥堆发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱，不易导致失眠。

更别说咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可溶解茶叶中一半以上的咖啡碱。我们冲泡熟普时还得润茶醒茶，大部分咖啡碱已经溶解并被倒掉，所以真正喝进去的茶汤中的咖啡碱含量已经很低了，因此熟茶的冲泡品饮方式，决定了它并不影响睡眠。​​​​