跑步出汗后想喝茶，又不敢喝，到底能不能喝呢？

其实，运动出汗后，适量喝点淡茶水，也并无不妥，还有益身体健康。但不适合大量饮用，尤其是喝浓茶。

我们都知道，茶是天然健康饮品，茶叶中含有的茶多酚、氨基酸等成分，能起到提神、消除疲劳、抗病菌等作用，长期饮用对于防治心肌梗塞，清除人体过剩自由基，减少空气污染对人体危害等方面具有一定价值。如果喝法得当的话，对人体健康是加分而非减分。

茶叶中还含有可可碱、芳香油等物质，具有较为明显的利尿作用，能够使尿液中在运动后上升的乳酸较快地排出体外。而众所周知，乳酸在人体内的堆积正是人体运动后感觉到疲倦的源头。因而，运动完适当喝点茶，不仅在于补充水分，还能提提神，消除运动后的倦怠，使身体机能获得尽快恢复。

那为什么我们并不提倡运动大量出汗后，喝大量茶水，尤其是喝浓茶呢？

这道理与运动后最好不要大量喝碳酸饮料是异曲同工。

人体剧烈运动，往往会大量出汗，造成身体水分和盐分大量流失。按照运动生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。而刚运动结束，人体运动机能还没有完全平复下来，血液循环较快，心脏负担较重，脉搏、心跳也比平时加快，这时候最应该做的是做一些平复性动作，让身体机能尽快恢复。

茶中含有的咖啡因等，具有兴奋作用，大量饮用，尤其是浓茶会加重心脏工作负担，让人产生胸闷不适的感觉，如果身体上还存在一些诸如高血压等病状，那还有可能导致一些意想不到的后果。

此外，一般人运动后，肚子空空如也，此时正是饥肠咕噜的时候，喝过多的茶水，会对人体肠胃造成直接的刺激，使得更加饥饿，甚至有不常喝茶的人产生“茶醉”现象，浑身难受。​​​​